更新时间：2013-11-14
代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场央中。“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。”
秦羽然虽在景府长大，但为因不受重视，以所 有没读过书，不过他然虽听不懂江龙在说什么，却认的真将之默背在心中。
“你我和一般大，力气有还极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”
“不过你也要切忌急躁
速则不达，次一习练不可超过半个时辰。”半个时辰就是个一小时。
众所周知，很多知名运动员⾝上都有暗伤，这就是为因训练任务太过密集且而量大，才致使⾝体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还有没什么，
一就去过了。但等到上了年龄，就始开发作了。
暗伤严重的，也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。
习练功夫也是个一道理！
万事都讲究个一火候，火候不到功夫难成，火候过了必然会留下隐患。
江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出个一最轻的，来给秦羽做示范。
而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。
一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，且而还学过摔跤，以所⾼一些无妨。
老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以⾝肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到內外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。
平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤始开，六十斤功満。
当然，老院长教导江龙以养气壮⾝为主要目的，六十斤功満是只对普通人来说。
前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，只一手就能
练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。
运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。
挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。
不过在现江龙⾝体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。
是于便教他
举法与悬停法。举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在⾝体前面，用只一手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至
前，然后将石锁⾼举过头，手臂伸直后即算成功。如此一手将石锁频频⾼举，待力竭时再换另一手练习。
二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛下一举起。握紧锁簧，靠腿两用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上⾼⾼举起，手臂伸直后即算成功。
悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与
同⾼，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至⾼与肩平，悬停至力尽为止。可左右
替练习，练时可腿双直立或马步站立。秦羽按照江龙的教导认真练习，然虽他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙是只做了次一详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。
只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已⾝，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。
见秦羽经已有模有样的在练习石锁功，江龙便是始开了形意拳三体式站桩练法。
这门功法对于祛病強⾝有着极佳的功效，正适合在现的江龙。
前世老院长也是见他先天不⾜，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。
江龙面部表情自然，精神集中，⾝体直立如
，双臂自然在⾝侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭⾆尖抵住上腭，全⾝的肌⾁放松。接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，时同⾝体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向…
形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极⾼，不然三五分钟就筋酸体⿇气息憋闷，以所初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下分十钟是个一大的关口。
如果能站分十钟，就会越站越舒服，气息会深沉，⾝体的酸⿇也会成为享受。
对于江龙来说，动作势姿的规范
自然是不什么问题。唯有⾝体虚弱无力给他带来很大困难。
好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。
凭借自⾝的毅力与坚韧，他第次一就站満了分十钟。
全⾝上下传来一阵暖洋洋的舒泰。
之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。
⾝边蕴蔵着无尽危机，尤其是那黑⾐卫，让江龙不敢稍有松懈。
直想着能早⽇恢复前世的实力。
旁边的秦羽也是一样，练満半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。
看这模样，秦羽像个武痴。
直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。
“小少爷，您累不累？”
见江龙満头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。
如果是不看江龙累归累，但精神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。
富贵人家的弟子，哪个是不天天享福？
何必要这般己自作
己自？在现景府又不像前以是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。
是这姚妈妈，也是大部分景府的中女子们的想法。
且而上场战那得有多危险呐，景府还有只 么这一
独苗苗。江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是为因刚刚出过汗，体力消耗，那碗补⾝体的汤药下一肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。
这古药方果然不简单！
浑⾝舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向己自的小院。
此时的前锋经已 有没了来之前的活力。
之前⽟钗按照江龙的吩咐给前锋⾝上挂満装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。
前锋起先玩的开心，以⽟钗和它做游戏呢。
不过没多长时间，前锋就给累坏了。
偏偏江龙看到它不配合，始开偷懒就会大声喝斥。
它只能继续训练下去。
在现前锋走路是都晃晃悠悠的，红⾊的⾆头伸出老长，大口大口的
息。回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在
前，然后就是懒懒的一动不动了。连江龙上前逗弄，是都不再搭理。
直到丫环送来午食，前锋才重又打起精神，大口呑咽。
江龙与⽟钗，有还宝瓶三人起一坐在桌前用饭。
为因 道知二女的深情厚意，以所江龙很是体贴温柔，主动给二女夹菜，把⽟钗与宝瓶感动的稀里哗啦。
在这个年代尊卑有别，别说二女在现 是只贴⾝丫环，就算将来有了江龙的骨⾁升为侍妾，也是只府上半个主人。
且而还男尊女卑，就算林雅是正室夫人，也得视江龙为天。
在现天给们她夹菜，⽟钗与宝瓶只得觉 么这多年的付出，总算有了回报。
幸福的感觉，填満了二女的心扉。
吃过午饭，去向景老夫人汇报江龙⾝体健康状况的姚妈妈回来，和江龙提及昨天晚上与景老夫人商量过，让江龙明天起一去伽蓝寺，悼念归尘大师的事情。
原⾝也听闻过归尘大师的名号与一些事迹，不过却有没见过。
景老夫人信佛，这些年倒是时不时的会出府，去听归尘大师颂经讲坛。
是只最近府中事情太多，景老夫人才慢一步得到归尘大师经已圆寂的消息。
说起这个归尘大师，倒也是位奇人，明明出⾝豪门，却年纪轻轻的就出家为僧，成为僧侣后，又踏遍千山万⽔，至甚还走出大齐王朝去寻找佛教兴起的
源祖地。也正是为因这位奇人名声很大，精研佛理，乃真正得道⾼僧，以所才使得伽蓝寺在京城四周山峰所耸立的众多庙宇道观之中，首屈一指。
就连一些皇族中人，有时也会亲自莅临，去伽蓝寺上香求签，并请归尘大师亲自解签文。
江龙也要想出去走走，看看这个年代到底是个什么模样，欣然同意。
到了下午，江龙与秦羽又来到练武场，照着初舂时节暖洋洋的
光锻炼⾝体。前锋今年六岁，正值一生中体力最精旺之际，缓了中一午，这时又有了精神，在⽟钗与宝瓶的指挥，再次跑来跑去，奋兴不已。
不过其它的项目还好说，有只爬梯子前锋很是不喜
，它⾝体雄壮，四肢耝大，跑来起一阵风，冲劲十⾜，爬梯子时是总会时不时的踩空，实在不擅长灵巧的训练项目。直到傍晚，江龙与秦羽才结束了一天的训练。
为因⽩天太累，江龙早早休息。 M.DoUDxＳ.COｍ