众人也不等吩咐，始开纷纷腾折 来起。的有倒立在墙上，学着李正龙刚才的样子，胳膊一弯曲，⾝体就失去平衡了，下一子倒下来，还砸下趴旁边二三个人。的有一上来就是五指俯卧撑，可刚减个一指头，就俯下去撑不上来了。
我和龙角也不去管们他，笑呵呵的着看大家忙活，等们他急的満头大汗的时候才拍手让们他停下来。
站在中间的过道上，李正龙对大家道说：“么怎样？是不那么好练得吧？别心急，一步一步来！从易到难，慢慢提⾼你的双臂力量。俯卧撑实其有很多势姿，从支撑点上来分，有双手和单手。从支撑面上来分，有掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。从练习势姿上来分，有卧姿、倒姿、鱼卧、起卧，们你不懂哪一种，我可以给你做示范。”
想必大家从来有没听过个一简单的俯卧撑会有么这花样，都愣愣的怔了半天，个一中间的兄弟才举手喊道：“报告！”李正龙笑了下一，道：“有话就说，打什么报告啊，我又是不 导领！”那家伙也有点不好意思，笑笑道说：“什么是鱼卧？”
李正龙立即在中间的过道下趴，边做势姿边说：“鱼卧就是双手五指并拢，双手大拇指部位从指间到指
然后是⾁厚部分全部紧贴，掌心虚空，样这做俯卧撑可以锻炼你的手腕和小臂力量！”有几个兄弟学着李正龙的样子做了来起，但是个一都没做成功，是不歪倒就是撑不来起，后最摇头摇笑着放弃了。
又有个一举手道问：“那什么是飞卧呢？”李正龙
本没在地上站来起，直接对众人道说：“飞卧比较难练，简单的飞卧是样这的。”李正龙摆好势姿，弯曲胳膊俯⾝下去，然后猛的个一弹⾝，双手离开地面，迅速的再背后击了下一掌，然后又撑回地面，把⾝子稳住，抬头对大家说：“击掌次一很简单，如果能连续做一百个，你可以吃击掌两次了，以此累加。主要练大臂和
部力量！”龙角笑着问李正龙“你在现可以击几次？”李正龙头摇 道说：“不道知，没试过。”龙角就向大家使个眼⾊，对李正龙道说：“那你在现试试吧。”众人也跟着怂恿来起“就是嘛，龙哥你做给们我看看嘛！”
李正龙也想试试己自的极限，是于深昅一口气，俯撑下去，先是击掌次一，然后两次，三次…直到李正龙连做了二十个背后击掌五次后，才停住势头，站起⾝来擦了擦额头上的汗⽔，头摇 道说：“不行了，只能做到这一步了！”
众人经已被李正龙刚才眼花缭
的动作给镇住了，此时才轰然叫起好来！龙角头摇笑道：“妈的你是是不人啊！我只能击掌三次，你给我来五次！”李正龙也笑道：“这算什么？我见过有人击七次的，做到二十个的时候摔裂下巴壳子了！”龙角笑骂道：“真他妈一帮牛人！”大家说说笑笑一直练到熄灯，这才安静下来。四眼在李正龙旁边奋兴地睡不着，爬在李正龙耳朵上道说：“龙哥，你道知吗？们我号好久有没 么这融洽过了！”李正龙呵呵一笑，接着又叹了口气，进来这里的，哪个一是大奷大恶之人，是都一时失⾜，本
善良啊！龙角这几天没事的时候就给李正龙讲讲监狱拳赛的规则。早说过这里的拳赛能打死人，然虽有些夸张，但是重伤的却是常见。这里的比赛有没像正规拳赛那样多的规则，除了不能攻击后脑和部裆，其余不限。以所，所有护具是都最全最好的，头套、拳套、护
、护腿、护裆…就差没穿盔甲了！也难怪，号里的人每天最大的快乐就是锻炼，出手远远重过一般人，然虽是拳赛，但全安防护工作更要做到位，饶是如此，历届比赛的受伤现象屡有发生，这也是一直有没定期举行比赛的原因。毕竟，犯人在监狱受了伤，导领是要被追查的，要化解这些事情，总需要一段时间的。看不出，号里有不少兄弟的招式也是蛮厉害的。有个一叫阿強的兄弟在锻炼的时候做出个一前鞭腿加后鞭腿的组合，跟龙角的双肘连环击有异曲同工之妙，然虽力量上差了点，但是速度够快，令人防不胜防。
实其练过的人都道知，
是全⾝的发力点。特别是对于上肢运动，劲够力，出发的拳力就够猛，速度就够快！如果是腿双，还要加上舿的甩动，扭送舿是踢鞭腿的第一要素。阿強的步伐很灵活，转⾝很快，可能是虚空踢的原因，有没着力点，但是如果踢得是人，遇到阻拦后，样这虚浮的步伐很容易被绊倒。么怎样才能让连环踢出的腿既迅速又有力呢？
脚腕上的伤口又些发庠，估计愈合的表现。对了，李正龙用手挠着伤口一拍腿大，我么怎把这个给忘了！走到龙角⾝边，李正龙笑呵呵的蹲了下来，龙角经已做完五百个俯卧撑，翻⾝坐在
铺上，莫名其妙的着看踏“你⼲什么？”李正龙嘿嘿一笑，道：“老大，请你帮个忙。”龙角慡快说的道：“说吧，什么忙？”李正龙趴在他的耳朵边说了一句话，龙角立即瞪大了眼睛：“你疯了！不行！这个忙我不帮！你还要想不要腿了？”李正龙笑道：“没事的，我里心有数，你帮我次一了！”龙角的头摇的像个拨浪鼓，嘴里不停的嘟囔着：“我不⼲，打死也不⼲！你想不参加就明说！”
李正龙也急了，道：“就是为因想参加我才么这做！有没多少时间了，如果想不点办法增強下一实力，估计们我号连个名次都拿不到！你帮不帮？你如果不帮我在现就跟你打一架，然后叫看守过来！”
龙角怔住，好半天才头摇 道说：“你这个疯子！你纯粹是神经病！”李正龙呵呵笑了，道知他经已答应己自了。
是于，到了晚上，在众人的目瞪口呆之下，龙角带来一名狱警，里手拿着一副重重的脚镣，两人亲自为李正龙又戴回脚上！
这副脚镣跟上次的重量一样，只不过中间链子的长度要更宽一些，狱警把钥匙
给龙角，指着我说：“在监狱⼲了十几年，第次一见这货己自要求戴脚镣的，要是不监狱长特批，还不给戴！这家伙，是不疯子就是傻子！”你管我是疯是傻，老子目的达到了！
试着在地上走了几步，刚一动⾝，脚腕处的疼痛感如強力电流般迅速传遍全⾝，差点让李正龙腿双发软坐到地上！龙角⽩了李正龙一眼，忿忿说的道：“早说你不要搞这个了，不听！在现 道知疼了吧？”我強笑了下一，咬牙站稳，边向前走边道：“没事，感觉
好！”龙角一把把李正龙摁在旁边的通铺上，拿出己自的⽑巾，小心翼翼的
在李正龙脚上的铁链上。“样这就不那么磨人了！”龙角边边说。四眼也拿着⽑巾走过来，递给龙角：“不够用我的。”接着，老六和几个兄弟也手拿⽑巾走了过来，纷纷道说：“加上我的”“有还我的”…李正龙有没说话，着看面前的这帮兄弟，心中暗暗纺：定一要为2筒6拿个冠军回来！
李正龙为己自制定了个一训练计划：每天五百次踢腿，在号房內转⾝行走三百圈，跳跃上
一千次！24小时不解镣，除了练踢腿的时候把中间的锁打开，吃饭觉睡都不会把脚镣取下来！重新戴上脚镣的第一天，李正龙就像被拆散了骨头，⾼強度的训练量让己自的大脑一直处于奋兴状态，然虽有⽑巾的垫护，但是双脚的伤口是还不断地向外渗出⾎⽔，所的有⽑巾都被染成暗红和淡⻩相杂的颜⾊，稍微挨近点一闻就可以闻道一股腐⾁般的恶臭！
吃饭的时候，所有人都盯着李正龙看，像是在看个一怪物。耗子斜眼取消着说：“呵！们我的英雄又回来了？这次又偷了几个馒头？”李正龙懒的理他，自顾自的走了去过。霸王拦在我的面前，冷冷道说：“战狼，你在搞什么鬼？”李正龙头摇笑道：“没搞什么啊？不听话就要受罚，么这了，碍您老人家事了？”
霸王
一笑，道：“有没，如果说你在现的样子，我再给你找点事，你说你还能比赛吗？”李正龙正视他，一字一句说的道：“我总为以凤山的老大霸王是个人物，在现看来，却是个胆小鬼！”霸王脸⾊一变，想发火却硬生生忍住。“战狼，别不识抬举。”个一人头摇晃脑的走了过来，我一看，是霸王的四大天王之一，4筒3的老大猴子“老大看得起你，不像让你受伤，你为以你能斗得过们我吗？信不信在现就能让你爬着出饭堂？”猴子的⾝后又站出几个人，看来，霸王的四大天王都到齐了！
“我看不定一！不过你可以试试！”一人在李正龙侧面走来，是龙角，⾝后跟着2筒6所的有兄弟，连老四也是一脸义愤填膺的神⾊。李正龙心中一暖，对着龙角相视一笑。
四大天王里一人道说：“龙角，你想闹事？你有们我人多？”龙角⽩了他一眼，轻笑着说：“螃蟹哥，像好闹事是的 们你啊！人多有没用，心齐是最主要的！”
现场气氛一触即发，霸王脸上
晴不定，狱警经已发现了异常，有几个菗出电警
向这边走来。霸王狠狠的瞪了李正龙和龙角一眼，用指头劲使指了指们我，有没说话，转⾝走了。四大天王一看老大走了，也纷纷吹着口哨散开了。李正龙和龙角时同舒了一口气，真要火拼来起，那后果就大发了！ M.ｄoUｄXs.COｍ